Sağlıklı Yaşamın Sırrı Ayurveda

Ayurveda, Hindistan’ın antik tıp yöntemlerini içeren alternatif bir tıp dalı olup, günümüzde milyonlarca insanın başvurduğu bir sağlık sistemidir. Kelime anlamı Sankritçe’de yaşam bilgisi olan Ayurveda’nın ruhsal bilgilere dayandığı belirtilmektedir. Önleyici veya koruyucu tıp olarak da bilinen Ayurveda, Hindistan’ın Vedik kültürüne dayanmaktadır.

Dünyanın en sofistike, güçlü zihin ve beden sağlığı sistemlerinden biri olan Ayurveda, eski Hindistan bilginleri tarafından geliştirilmiştir. İnsanın sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için tasarlanmış bilgileri içeren Ayurveda, insanların beşeri yeteneklerinin üst sınırını gerçekleştirmelerine yardımcı olmaya çalışmaktadır. Ayurvedik tıbba göre; insan vücudundaki denge, hastalıkların önüne geçer veya gelişen hastalıkları tedavi eder. Kişinin ideal bünye tipini tespit eden Ayurveda, dengesizliklerin kaynağını belirlemeye çalışır ve dengesizlik oluşturan belirtilerin kaynağını bularak, dengenin tekrar sağlanmasını içeren öneriler sunar.

Ayurveda 3 temel dosha ilkesine dayanmaktadır. Doshalar vücutta farklı fonksiyonları yöneten ve her insanda farklı dengelerde bulunan enerjilerdir. Her insan evrende bulunan beş temel maddeden oluşur. Boşluk, hava, ateşi su ve toprak… Bunlarda Vata, Pitta ve Kapha adı verilen 3 farklı doshayı oluştururlar. Vata boşluk ve hava, pitta ateş ve su, kapha ise su ve topraktan oluşur. Her insan bu 3 doshanın kendine özgü bir karışımından oluşur ama genellikle bu doshalardan biri daha baskın olur. Her dosha farklı vücut fonksiyonlarını kontrol eder. Ayurvedik tıpta bu üç dosha arasındaki dengesizliklerin hastalıklara neden olduğuna inanılır.

Ayurveda’da her birey eşsizsizdir ve herkes için işe yarayacak tek bir beslenme veya yaşam tarzını diretmez. Sağlığın anahtarı hastalıklardan korunmaktadır. Fiziksel vr ruhsal sağlığı korumak için kişiye özel tavsiyelere ve yol göstermeye dayalıdır. Beslenme ve yaşam tarzında yapılacak değişiklikler ilaçlardan daha önemli görülür. Hastalıkları önlemeyi ve beslenme, aromaterapi, vitamin ve minerak takviyeleri, detoks, masaj, yoga ve meditasyon ile tedaviyi öne çıkarır. Araştırmalar yoga ve meditasyonun astım, yüksek tansiyon ve artrit gibi hastalıklara karşı etkili olabileceğini göstermektedir.

Doshaların Özellikleri

Vata Dosha: Değişken, kuru, hafif, soğuk, ince, hareketli, hızlı ve serttir. Diğer doshalara liderlik edici ve genel olarak hastalıklara en çok yol açıcıdır. Vücutta enerji ve jareketi sağlar. Sinir sistemini yönlendirir. Vücuttaki bütün hareketleri kontrol eder. Nefes alıp verme, bağırsakların boşaltımı ve idrar yollarının faaliyetleri hep Vata Dosha tarafından yönetilir. Anormal çalıştığında veya arttığında sinirlilik, gerginlik, dinlenememe, yorgunluk, kuruluk, kabızlık, ağrı, gaz, üşüme ve kasların seyirmesi gibi durumlar ortaya çıkar.

Pitta Dosha: Sıcaklık, keskinlik, hafif yağlılık, sıvılık, ekşiliktir. Sindirimi kontrol eder, metabolizmayı yönetir. İştah, susuzluk, ısı dengesi, görme, cildin yapısı ve rengi, entelekt dengesi, hayattan aldığınız keyif, neşe ve eğlence Pitta Dosha tarafından yönetilir. Dengede olmazsa aşırı sıcak ve yanma hissi, cilt problemleri, ülser, kötü koku, direnç kaybı, görme problemleri, aşırı acıkma – susama, yüzde kızarıklık, kolay kızma hali, asabiyet, kızgınlık ve öfke oluşur.

Kapha Dosha: Yağlılık, ağırlık, yavaşlık, yumuşaklık, parlaklık, sağlamlık ve tatlılıktır. Vücutta dayanıklığı ve yapıyı oluşturur. Sağlamlık, ağırlık, direnme gücü ve canlılık verir. Nemlenmeyi ve yağlanmayı; tüm fizyolojinin ve eklemlerin bütünlüğünü sağlar. İyileşme gücü, bağışlama duygusu, cesaret, asalet ve şefkat verir. Anormal çalıştığında ağırlığa, şişmanlığa, aşırı yavaşlamaya, durağanlığa, depresyona, aşırı mukus sağlamaya, bütün alerjik durumlara, kaşınma ve aşırı uyku haline yol açar.

Ayurveda ve Ayurvedik Masajlar

Ayurvedik masaj türleri arasında Shirodhara, Shiroabhyanga ve anhyanga masajları önemli yer teşkil etmektedir. Bu masajlar, bütünleyici terapinin vazgeçilmez uygulaması olarak yer almaktadır.

Shirodhara Masajı: 5000 yıldan bu yana uyglanan ve antik dönemde de kral ve kraliçelere uygulanmasıyla bilinen bir masaj türüdür. Rahatlatıcı ve iyileştirici özelliği olan bu masaj uykunuzu düzenler, sinir sisteminizi güçlendirir, sizi olumsuz düşüncelerinizden arındırarak rahatlamanızı sağlar. Gerek fiziksel yorgunluk gerekse fizyolojik yorgunluk için adeta ilaç niteliğinde olan Shirodhara masajı 60 dakika sürmektedir. Ruhsal gerginliği vücuttan atmak için hazırlanmış benzersiz terapi olduğundan alın bölgesine uygulanmaktadır. Özellikle baş boyun ağrısı, uykusuzluk, gerginlik, tutulmalar gibi sorunların giderilmesinde etkindir. Saçı ve saç derisini besleyici etkisi nedeni ile de saçın güçlenmesi ve sağlığını kazanmasında çok faydalıdır.

Abhyanga Masajı: Ayurvedik tüm vücut masaj türüdür. Öncelikle vücuda ılık yağların, susam, hardal, zeytin, kokonat gibi taşıyıcı yağların ısıtılarak dökülmesiyle başlayan bir masaj türüdür. Ayurvedik masajların en temelidir. Ilık yağ ile gözenekler açılır ve yağın vücuda alımı kolaylaşır, dokulardaki toksinlerin çözülmesi sağlanarak vücuttaki toksin atılımına yardımcı olunur. Ritmik sıcak yağ masajı olan Abhyanga için mevsimine ve kişinin ihtiyaçlarına göre dikkatli bir şekilde seçilen bitkisel yağların karışımları kullanılır. Abhyanga sinir sistemi üzerinde derin bir gelişme ve rahatlama sağlar, bu da zihinsel ve bedensel iyileşmenin ilk adımı olarak tanımlanabilir. Abhyanga masajının cildi güzelleştirme, kasları belirginleştirme ve uyku kalitesini arttırma gibi olumlu etkileri de vardır. Ayrıca zihinsel ve fiziksel yorgunlukta azalma, gün boyu artmış enerji, azalan stres, eklemlerin rahatlaması, iştahta iyileşme, iç organların uyarılması, kan dolaşımının artması, sinirlerin yatışması, toksinlerin atılmasını, daha derin ve kaliteli uyku gibi faydaları da vardır.

Shiroabhyanga Masajı: Shirodhara ve Abhyanga kombinasyonu ile beden, ruh ve zihin bütünlüğünü kişiye yeniden kazandıran tarihi oldukça eski olan Ayurvedik terapi yöntemidir. Hindistan’dan ortaya çıkan ve bugün tüm dünyada uygulanan Ayurvedik yaşam çizgisi içerisinde geleneksel bir masal uygulamasıdır. Shiroabhyanga Ayurvedik masaj; bu bütünsel tedavi sisteminin sadece bir kısmıdır. Bu tedavide kişinin Ayurvedik vücut tipi belirlenerek, buna göre bitkisel yağlar kullanılır. Özel susam yağı bazlı esansiyel karışımlı ılık, bitkisel doğal şifalı yağlar kullanılarak, ritmik hareketler ile baş, omuz, karın ve bacak bölgesine 80 dakika süresince uygulanır. Beş duyuyu besleyen bakımda çoğu baş bölgesinde bulunan marma noktalarına odaklanılmaktadır. Baş ağrısı, uykusuzluk, depresyon gibi insan hayatını olumsuz etkileyen doğal bir çözüm tekniğidir. Damarlar ve lenf sistemindeki kirli kanın temizlenmesinde etkilidir. Özellikle ödem, yorgunluk, dolaşım sorunları ve toksinlerden arınmak için önemlidir.