Worauf müssen wir achten, wenn wir mit dem Training beginnen?

Denken Sie nicht, dass es keine Regeln für Sport gibt.  Es ist nützlich, diese Tipps zu kennen, damit jede Art von Sport, die Sie treiben, Ihrem Körper gut tut und nicht zu unerwünschten Ergebnissen führt. Nasip Bayer, Akra Fit Manager, erläuterte den Lesern von The Akra Magazine die Details und Tipps, die zu Beginn des Trainings zu beachten sind. Fangen Sie nicht an zu trainieren, ohne zu lesen.

Setzen Sie erreichbare Ziele:Planen Sie, dreimal pro Woche 20 Minuten lang Sport zu treiben. Vergessen Sie nicht, Ihren Fortschritt zu notieren. Auch ein Häkchen für jeden Tag, an dem Sie Sport treiben, kann hilfreich sein.

Verwenden Sie den ganzen Tag über Erinnerungshilfen für Ihr Training:Tragen Sie Ihre Trainingspläne wie jede andere Aktivität in Ihren Kalender oder Ihr Tagebuch ein. Bewahren Sie die Sporttasche, die Sie im Fitnessstudio benutzen, im Auto auf. Dies kann eine gute Erinnerungshilfe sein.

Richten Sie ein Belohnungssystem ohne Essen ein: Verwenden Sie bei Erreichen Ihres Sportziels etwas anderes als Essen, um sich selbst zu belohnen. Gönnen Sie sich eine Massage, eine Maniküre oder Pediküre.

Kaufen Sie gute Sportschuhe: Es ist sehr wichtig, dass Ihre Schuhe für den von Ihnen ausgeübten Sport und Ihre Füße geeignet sind. Es ist auch wichtig, dass Sie sich beim Tragen der Schuhe wohl fühlen. Investieren Sie also in ein gutes Paar Schuhe, um sicherzustellen, dass sie bequem und funktional sind. Wenn Ihre Schuhe alt werden, vergessen Sie nicht, sie in den Ruhestand zu schicken. Die geschätzte Tragedauer der Turnschuhe liegt zwischen 3 und 6 Monaten.

Finden Sie einen Freund:Die Situation motiviert Sie, wenn Sie jemanden haben, der sich für Sie einsetzt, und wenn Ihre Ziele die gleichen sind wie die dieser Person. Die Bemühung, das Training unterhaltsamer zu gestalten, kann ebenfalls dazu beitragen.

Beginnen Sie langsam:Die meisten Menschen überfordern sich, wenn sie mit dem Training beginnen. Es ist kein Problem, das Training im Laufe des Tages in Teile zu zerlegen. Selbst kleine Mengen an Bewegung haben viele Vorteile. Machen Sie im Laufe des Tages mehrmals Sport. Die Dauer des Trainings kann 10 bis 15 Minuten betragen.

Gehen Sie einfach spazieren: Spazierengehen ist für viele Menschen der einfachste Weg, um Sport zu treiben. Es ist auch eine ideale Übung für Menschen, die die meiste Zeit des Tages sitzen.  Ihr tägliches Schrittziel sollte zwischen 10.000 und 15.000 Schritten liegen.  Manche Menschen beginnen mit 5.000 Schritten. Sie brauchen beim Gehen keine Gewichte in den Händen zu halten. Ihr Körper kann sich nicht ständig bewegen, wenn Sie zusätzliches Gewicht in Ihren Gelenken haben.

Machen Sie es einfach: Denken Sie nicht, dass Sie für das Training viele ausgefallene Geräte benötigen. Viele Fitness-Experten in Fitnessstudios sind wieder auf einfache Geräte wie Freihanteln umgestiegen.

Trainieren Sie mehrere Muskeln gleichzeitig:Wenn Sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren, wird es einfacher, den ganzen Körper in Bewegung zu halten. Möglicherweise verbringen Sie auch weniger Zeit mit körperlicher Betätigung. Trainieren Sie den Hüftbereich, aber verwenden Sie dafür Gewichte. Auf diese Weise werden sowohl der obere als auch der untere Teil Ihres Körpers beansprucht. Es ist möglich, mehr Kalorien zu verbrennen, wenn der gesamte Körper in Bewegung ist während des Trainings. Und das sogar in kürzerer Zeit.

Nutzen Sie, was Ihnen hilft, in Bewegung zu kommen: Manche von uns benötigen etwas, das sie für Wochen an eine körperliche Aktivität bindet. Das kann für manche das Hören von Musik beim Training sein und für andere das Anschauen ihrer Lieblingssendung im Fernsehen. Diese Situation ist besonders möglich, wenn Sie ein Laufband oder ein Fahrrad für das Training verwenden. Andernfalls kann es zu Ablenkungen kommen.

Jetzt kennen Sie die Tipps, um mit dem Training zu beginnen. Wenn Sie keinen konkreten Grund haben, regelmäßig mit dem Training zu beginnen, laden wir Sie ein, diese Tipps auszuprobieren.