На что следует обратить внимание, приступая к упражнениям?

Не спрашивайте, что есть ли правило для упражнений. Полезно хорошо знать эти советы, чтобы любой вид спорта, которым вы занимаетесь, приносил пользу вашему телу и не вызывал плохих результатов, которых вы не хотите. Менеджер Akra Fit Насип Байер объяснил читателям журнала Akra Magazine подробности и советы, которые следует учитывать перед началом тренировки. Не начинайте тренироваться, не читая..

Ставьте перед собой достижимые цели: планируйте заниматься по 20 минут 3 раза в неделю. Не забывайте отмечать свой прогресс. Одна галочка на каждый день, когда вы тренируетесь, может помочь.

Используйте напоминания об упражнениях в течение дня: запишите свои планы упражнений в свой календарь или повестку дня, как и любую другую деятельность. Держите спортивную сумку, которую вы используете в спортзале, в машине. Это может быть хорошим напоминанием.

Установите систему поощрения, не связанную с едой: используйте что-то кроме еды, чтобы вознаграждать себя, когда вы достигаете своей физической цели. Подарите себе массаж, маникюр или педикюр.

Купите хорошую пару кроссовок: очень важно, чтобы ваша обувь подходила для занятий спортом, которым вы занимаетесь, и для ваших ног. Конечно, также важно, чтобы вы чувствовали себя хорошо, когда носите эти туфли. Для этого купите хорошую пару обуви. Когда ваши кроссовки устареют, перестаньте их одевать. Полезного использования спортивной обуви составляет от 3 до 6 месяцев.

Найдите друга: когда кто-то предан вам и ваши цели совпадают с целями этого человека, ситуация мотивирует вас. Это также попытка сделать упражнения более увлекательными...

Начинайте медленно: большинство людей оказывают на себя слишком большое давление, когда начинают тренироваться. Можно разделить тренировку на части в течение дня. Упражнения, выполняемые в небольших количествах, приносят большую пользу. Делайте упражнения много раз в течение дня. Ваши тренировки могут длиться от 10 до 15 минут.

Просто прогуляйтесь: для многих людей ходьба является самым простым способом тренировки. Это также идеальное упражнение для тех, кто проводит большую часть дня в сидячем положении. Ваша ежедневная цель шагов должна составлять от 10 000 до 15 000. Некоторые изначально начинают с 5000 шагов. Вам не нужно держать тяжести в руках во время ходьбы. Из-за дополнительной нагрузки на суставы ваше тело не может двигаться непрерывно.

Сделайте это простым: не думайте, что вам нужна куча безвкусных инструментов для упражнений. Большинство экспертов в тренажерном зале вернулись к простым инструментам, таким как свободные веса.

Работайте со многими мышцами одновременно: когда вы работаете более чем с одной группой мышц одновременно, все ваше тело с большей вероятностью будет двигаться.  Кроме того, время, которое вы потратите на упражнения, может уменьшиться. Проработайте область бедер, но используйте для этого утяжелители. Таким образом, будут работать как верхняя, так и нижняя части вашего тела. Можно сжечь больше калорий в упражнениях, в которых работает все тело. И за меньшее время.

Используйте то, что облегчает принятие мер: Некоторые из нас нуждаться то, что заставит нас тренироваться на несколько недель. Для кого-то это может быть прослушивание музыки во время работы, а для кого-то просмотр любимой программы по телевизору. Это особенно возможно при использовании беговой дорожки и велотренажёра. В противном случае это может отвлечь ваше внимание.

Теперь вы знаете советы по началу упражнений. Если у вас нет причин начинать регулярно заниматься спортом, мы приглашаем вас попробовать эти советы.